「エアコンの風が苦手…」「自然の風が好き！」っていう方、けっこう多いですよね。

でも年々暑さが厳しくなってきて、我慢だけでは熱中症のリスクも高くなります。

そこで今日は、体を冷やしすぎずに、上手にエアコンと付き合う方法をお伝えします。

① まずは除湿モードで慣らす

いきなり冷房ガンガンだと体もビックリします。

そんな時は、まず“除湿（ドライ）”から。

湿気が取れるだけで、体感温度はグッと下がりますよ

② 風は直接当てない

エアコンの風が体に直撃すると、体は一気に冷えてしまいます。

風向きを上に向けたり、壁に当ててやわらげたり、サーキュレーターで空気を回すのもおすすめ。

③ 温度差は5℃以内

外が35℃なら、室内は28〜29℃くらい。

外との温度差を小さくすると、出入りのときに体がラクです。

④ 足元ケアで冷えを防ぐ

エアコンで一番冷えやすいのは足元。

冷えて血流が悪くなると、だるさやむくみにもつながります。

そんな時こそ足揉みです！

足の裏をまんべんなく揉むと、血流が良くなって冷えがやわらぎます。

特に「かかと」は腰、「土踏まずの中央」は胃腸に関係する反射区なので、冷えによる不調予防にも◎。

⑤ 就寝時はタイマー＋足首温め

寝るときは1〜2時間のタイマーで部屋を冷やしてから、あとは扇風機の弱風に切り替えると快適。

足首が冷えると全身も冷えやすいので、薄い靴下やレッグウォーマーもおすすめです。

エアコンは敵じゃなく、使い方次第で夏の強い味方になります。

冷えやだるさを感じたら、健康工房の足揉みや足圧療法で血流を整えて、夏バテしにくい体に。

今年の夏は「我慢」じゃなく、「上手に付き合う」で元気に乗り切りましょう。

naruse m