一般的に「加齢とともに代謝は落ちる」と言われますが、最近の研究では少し違う見方がされています。

最新の研究のポイント

• 2021年に米国科学アカデミー紀要（PNAS）に発表された大規模研究によると、
  • 基礎代謝（安静時に消費するエネルギー量）は、生後1歳頃にピークに達し、その後は少しずつ低下。
  • しかし 20歳から60歳まではほとんど変わらない ことが分かりました。
  • 60歳以降になると、徐々に基礎代謝が低下していきます。

まとめると

• 「代謝が30代から急に落ちる」という通説は必ずしも正しくない。
• 実際は 60歳までは代謝レベルは安定している。
• 30～50代で太りやすくなるのは、代謝よりも 運動量の減少・筋肉量の低下・食生活の変化 の影響が大きいと考えられています。

👉つまり「60歳までは代謝そのものはあまり落ちないが、生活習慣で差が出る」というのが最新の科学的な答えです。

という事は60歳ぐらいまでのほとんどの人が、歳をとったから太ったとか、動けなくなったとかは、勘違いの可能性が高いと思われます！

必ず老化はありますが、70代80代も歳をとったから動けない，動きが悪いという事も間違いではありませんが、運動量や食生活などの生活習慣でだいぶ良くなると思います。

naruse m