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トレーニング方法

涼しくなってきたので徐々に走り出しているわけですが

ネットで調べると色々なトレーニング方法が出てきます

 

○LSD(long slow distance)

ゆっくりとしたペースで長く走る方法ですね

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○距離走

走る距離を決めて走る

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自分はほぼこれしかやっていないです。

走る前にどれだけ走るか決めておいて日を追うごとに距離を増やしていく

 

○インターバルトレーニング

心肺機能を高める目的でダッシュして、休んでを繰り返す

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などなど、、、

 

 

走っていて感じるのは

筋力的には問題ないけど、呼吸がしんどくなってきてペースが落ちてしまうってことが多々あるんですよね〜(-ω-)

 

 

ということで

インターバルトレーニングをやることにしました

 

 

 

50mぐらい?

のダッシュ!!!!

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1分ぐらい休んで

 

また

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ダッシュ!!!!!

ウォーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!

(;`O´)o(;`O´)o(;`O´)o

 

5本ぐらいやったかな??

 

学生時代の坂ダッシュを思い出します

 

案の定、、、、

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ハァハァ、、、、、、、(:.;゜;Д;゜;.:)

 

 

そして、、、

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ハウッッ!!!!!!(((゜Д゜;)))

久しぶりに足がつりました(笑)

 

 

1度壊さないと創造出来ないかもしれませんね〜

 

 

鉄人への道のりは遠い〜(^◇^;)

 

 

 

 

磯部 亮 より

 

投稿日:2017.10.08|カテゴリー:NEWS,健康,雑記