マラソンを終えて

去年が３０km付近で失速

今年は走り込みもしっかりして

食事も考えて、体調管理もして、、、、、

４０kmで失速、、、、、

足揉みをして、食事を変えてという行為は

今の自分の限界値を

より１００%に近付けるという事

と考えていて

今年走って思ったのです

このままの体力ではダメなんだ(´；ω；｀)

単純に今の体力を１００としたら

１２０ぐらいにしないと

走りきれないって事です

このままでは終われなーーーーーい！！！！

(((゜Д゜；)))(((゜Д゜；)))(((゜Д゜；)))

当分大会はないけども

オフシーズンの夏も頑張るのだーーーーーーーーー！！！！！

(。>д<)(。>д<)(。>д<)

色々やり方があるみたいだけど、、、、

１キロ４分台の早めのペースで走るーーーーー！！！

５分台で少し休む、、、、、

４分台で走るーーーーーーー！！！！！

を繰り返す

ビルドアップを取り入れました(´ε｀ )

ビルドアップ走法と

去年まではオフシーズンにしていた夏に走ることで

体力アップを狙います（´ω`★）

磯部　亮　より〜