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ビルドアップ走法

マラソンを終えて

 

 

去年が30km付近で失速

 

今年は走り込みもしっかりして

食事も考えて、体調管理もして、、、、、

40kmで失速、、、、、

 

 

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足揉みをして、食事を変えてという行為は

 

今の自分の限界値を

より100%に近付けるという事

 

と考えていて

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今年走って思ったのです

 

 

このままの体力ではダメなんだ(´;ω;`)

 

 

単純に今の体力を100としたら

120ぐらいにしないと

走りきれないって事です

 

 

このままでは終われなーーーーーい!!!!

(((゜Д゜;)))(((゜Д゜;)))(((゜Д゜;)))

 

 

当分大会はないけども

オフシーズンの夏も頑張るのだーーーーーーーーー!!!!!

(。>д<)(。>д<)(。>д<)

 

 

色々やり方があるみたいだけど、、、、

 

1キロ4分台の早めのペースで走るーーーーー!!!

 

5分台で少し休む、、、、、

 

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4分台で走るーーーーーーー!!!!!

 

 

を繰り返す

 

ビルドアップを取り入れました(´ε` )

 

 

 

ビルドアップ走法と

去年まではオフシーズンにしていた夏に走ることで

体力アップを狙います(´ω`★)

 

 

 

 

 

 

磯部 亮 より〜

 

 

 

 

 

投稿日:2019.06.20|カテゴリー:NEWS,健康,雑記