健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が

制限されることなく過ごせる期間」

自立して生活できることですね

健康寿命に密接に関係あるのが歩行寿命です

もし歩けなくなると

• 筋力や骨が衰える
• 外出機会が減って認知症のリスク増
• 介護が必要になる時期が早まる

健康寿命を延ばすには、歩行寿命を

できるだけ長く維持することが重要です。

歩行寿命を延ばすには

1.歩く

2.足もみ

ウォーキングされてる方の足もみをすると

足が硬くパンパンで、関節の痛みがでてる場合

もあります。足もみで血液循環を改善できます

3.靴の選び方

足の血液循環を妨げない靴を選びましょう

4.足の筋トレ

歩行寿命を伸ばすために、足もみして、

足に良い靴を履いて歩きましょう！

加藤享祐