平日って、朝から仕事して、帰ってきて、ご飯食べて、お風呂入って…

気がついたらもう夜。

「自由な時間って、せいぜい2〜3時間じゃない？」

って人、多いと思います。

その貴重な2〜3時間、

あなたは何に使っていますか？

テレビ、ゲーム、スマホ、ネット…。

もちろん、息抜きも大事です。

でもそれだけで毎日が終わってしまうと、

身体も頭も、実はあまり回復していないことが多いんです。

夜は、身体を整えるゴールデンタイム。

特に足や身体のケア、軽いストレッチ、呼吸を整える時間を少し入れるだけで、

次の日の疲れ方がまったく変わります。

「時間がない」

そう感じる人ほど、実は時間の使い方を変える余地があります。

たとえば

・ダラダラ見ているテレビを30分減らす

・スマホを触る前に、先に足を揉む

・お風呂上がりに5分だけ身体をほぐす

・寝る前10分、本を読む・学ぶ時間を作る

これだけでも、立派な“自分時間”です。

ポイントは、

時間を作ってから何かをするのではなく、先にやることを決めること。

「今日は足だけはケアする」

「今日は5分だけでも身体に触れる」

それを決めると、他の無駄な時間が自然と減っていきます。

夜の2〜3時間は、

娯楽に全部使うか、

未来の自分の身体や知識に使うか。

どちらを選ぶかで、

1ヶ月後、半年後、1年後の調子は確実に変わってきます。

忙しい毎日だからこそ、

夜の時間は“消費”ではなく“回復”に。

健康工房では、

「短い時間でもできる身体の整え方」

「自宅でできるセルフケア」もお伝えしています。

今日の夜、

まずは5分だけでも、

自分の身体に時間を使ってみませんか？

naruse m