先日、厳冬期の恵那山へ行ってきました。

歩いた時間は約9時間。気温はマイナス3℃。

数字だけ見るとそこまで極寒ではないかもしれませんが、雪の深さ、踏み抜き、アップダウンの繰り返し…。自分の今のレベルでは、正直「きつい」と感じる山行でした。

それでも、空は雲ひとつない青空。

中央アルプスの稜線を遠くに眺めながら、一歩一歩踏みしめる雪の感触。静まり返った冬山の空気は、身体の奥まで澄ませてくれるようでした。

今回感じたのは、

「自分を伸ばすには、ほんの少し背伸びすることも必要」ということ。

楽に登れる山ばかり選んでいたら、きっと成長はゆるやかです。

でも、今の自分には少しきついレベルに挑戦すると——

• 自分の弱さが見える
• 装備や準備の甘さに気づく
• 体力の課題がはっきりする

そして同時に、

「まだ伸びしろがある」ということにも気づきます。

これは身体づくりも同じです。

健康工房でお伝えしている足もみや足圧も同じです。

痛すぎる刺激は逆効果ですが、

「ちょっと痛い」「ちょっときつい」くらいの刺激が、身体を変えるきっかけになります。

山も、健康も、人生も。

安全な場所から一歩だけ外へ出る。

昨日より半歩だけ前に出る。

その積み重ねが、確実に自分を強くしてくれるのだと思います。

厳冬期の恵那山は、まだまだ自分には鍛錬の山でした。

でもだからこそ、また挑戦したい。

身体を整え、足元を整え、また一歩ずつ。

挑戦できる身体をつくること。

それが健康工房のテーマでもあります。

今日も足元から整えていきましょう。

naruse m