今年の一月ぐらいから始めていることがあります。

去年の年末に夜の在宅指導が多く、夜遅くにラーメン・チャーハンなど連チャンで食べまくっていたところ、過去最高（約７３キロ）に体重増加してしまいました。

 それまでは４〜５年は朝食抜きの１日２回の食事でしたが、やはり３回にして夜をヨーグルトにしようと決めました。

２０代の前半（約５８キロ）の頃にやっていたので、あまり苦には感じませんでした。

はじめはブルガリアヨーグルトの４５０グラムを１パックを買って食べてましたので、冷蔵庫もヨーグルトだらけになっていました。

そんな時にSさんにヨーグルトメーカーを教えてもらいました。

多治見のタニカという会社のものですが、本当に便利です。

一度に１キロぐらい出来るのですが、ただいまフル回転です。

最初のうちは付属の菌を使用していましたが、最近ではいわゆる機能性ヨーグルトをいろいろ試しています。

体調の効果は❓ですが、体重は６４キロまで落ちてきました。

 味だけだと、今のところヤクルトのソフールが一番感じがいいです〜。

 naruse mituaki