＊快食　・・「お腹減った！」と感じてから食べる。腹八分目。よく噛む。
＊快便　・・毎朝、爽快感を伴った惚れ惚れするような立派な便を出す。
＊快眠　・・深い睡眠。朝までぐっすり眠る。

健康工房でもよく言っていますが、昔は当たり前にできてたことが出来ない・もしくはしていない。

考えてみると子どもの時とは行動や嗜好も変わっています。コーヒーやタバコやお酒などもあまり縁のないものですが、いつの間に生活の中に入っています。

自分の場合はコーヒーの刺激物が当たり前になっています。

午後４時以降に飲むと明らかに夜の寝つきが悪くなってしまいます。

夜、目が覚めているとアルコールにを飲むパターンがありました。

そして朝またシャキッとするためにまたコーヒーを・・・

自分が知らないうちに悪いパターンになっていることもあります。

一日の生活の中で小さなパターンが自分の身体に大きく影響しているかもしれません。

快眠・快便･快食が出来ないひとは探してみるのもいいですね。

naruse mituaki