最近は朝食なし、 お昼白米などの炭水化物なしのお弁当 夜、普通に食事 という生活パターンでした。 夕食に唯一とる炭水化物も小麦をなるべく避けて、麺やパンをやめていた訳です うん！！！全体の身 […]
2016.4.30
休日の朝は
参考までに、、、、
何を作るか分かっていれば作れるけど 献立を考えるのが大変だな〜〜 って主婦みたいな発言が多くなってきた磯部です（笑） なんとなく参考にする為にアプリのインスタグラムで 女優の木村文乃さんの“ […]
2016.4.18
[酸化」と「糖化」＝「老化」！？
果物の食べ過ぎは「老い」の原因 血管や肌を老化させる“糖化” 夕刊フジ/ 2016年4月11日 17時12分 果糖はブドウ糖に比べて、１０倍も糖化しやすい（夕刊フジ） 【サプリで認知症予防＆健康長寿】「糖化」という […]
2016.4.17
ジムに行ってます！って言いたくない
この間はじめて瑞浪体育館にあるトレーニングルームに行ってきました 器具を使うよりも 自分の体重で負荷をかけてするトレーニングする方が好きなので敬遠していたんですが 使えていない筋肉も効率よく使えるんじゃない […]
2016.4.7
ランニングーーー！！！！
最近休みの日はなるべく走るようにしています お客さんの中にはフルマラソンを走ってしまう強者が何人かいます、、、 そこまでするつもりはないですが、少しづつ距離を伸ばしていく予定です〜☆ 普段なか […]
2016.4.3
500ml→320ml
こんな本を読みました 簡単に言うと エネルギーの代謝システムを炭水化物などの糖質に頼るのではなく 体内の脂肪から「ケトン体」をつくってそれをエネルギー源にしていく とのことでした 効 […]
2016.3.12